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美容と食生活について

美容面を管理しようと思うと「食生活」は切り離せない問題です。日々、何気なくおこなっている食事ですが、「ニキビ」や「肥満」、「便秘」などの要因になるのは、食生活が直結していることがあります。

意識して早い段階で改善しないと、食生活は習慣になってしまうので、美容に大きな影響をあたえます。

「ニキビ」がでやすい食事としてチョコレートやアーモンドなど、油分が多い食事があげられます。とくに若い人は、このような食品を夜遅くに取ると、顔にニキビが現れます。

きちんと美容に気を使って洗顔すれば、ある程度は取り除くことができますが、ニキビをつぶしてしまうと、後に残ってしまうので、専門のクリームや洗顔剤などを使うことをお勧めします。

カロリーの摂取量が運動量に比べて多いときなどのニキビがでやすいので気をつけるようにするとよいでしょう。

「肥満」は、まさに美容の最大の敵で、カロリー制限やダイエットで出来る限り痩せる努力をしたいところです。ただし、無理なダイエットはリバウンドを招きかえって美容に悪影響となる可能性があるので、出来るだけ、健康に配慮して無理のないダイエットをするように心がけて下さい。

美容面では、食べ過ぎが太り過ぎの原因に直結してしまうことがあります。ストレスなどが重なると、「過食症」など極端な例に傾いてしまうことがあります。

食事の節制は日々の美容管理の基本となるので、自分できちんと食事を制限して、うまく工夫できるようにしておくことが美容には望ましいといえます。

「便秘」は運動不足や食物繊維が不足すると発生しやすい問題です。習慣になってしまうことがあるので、早いうちに解消するようにしておくとよいでしょう。

現在では薬で改善することがありますが、生活習慣自体を直さないと繰り返してしまうことがあります。また、風邪薬や、その他薬によっては便秘気味になることもあるので、気をつけるようにしておくことです。